فوائد الخوخ الاورجانيك النظيف من المبيدات
تعود فوائد الخوخ لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، لذلك سنسلط الضوء اليوم عليها ونبيّن مدى أهميته للجسم.
القيم الغذائية للخوخ
إن الفوائد التي يقدمها للجسم تعود لكونه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، حيث إن كل 100 غرام منه تحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- 46 سعرة حرارية.
- 88.3 غراما من الماء.
- 0.91 غراما من البروتين.
- 10.1 غراما من الكربوهيدرات.
- 0.27 غراما من الدهون
- 1.5 غراما من الألياف.
- 4 ملليغرام من الكالسيوم.
- 0.34 ميللغرام من الحديد.
- 8 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 22 ميللغرام من الفسفور.
- 122 ميللغرام مم البوتاسيوم.
- 2.1 مايكرو غرام من السيلينيوم.
- 4.1 ملليغرام من فيتامين ج
- 24 مايكروغرام من فيتامين أ.
- 3 مايكروغرام مم فيتامين ك.
- 6 مايكرو غرام من حمض الفوليك.
فوائد الخوخ لصحة الجسم
يقدم العديد من الفوائد للجسم من أهمها:
تحسين صحة البشرة
إن احتواءه على مضادات الأكسدة الفلافينويد وفيتامين ج و فيتامين أ يجعل منه صنفًا غذائيًا مفيدًا لصحة البشرة، حيث يساعد على توريد البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة والتعب.
تخفيف الوزن
يعتبر إنقاص الوزن قضية بشرية يسعى لها الجميع، حيث يعتبر الجسم المرشوق هو أحد أحلام العديد من الفتيات والنساء.
ويعتبر الطعام الصحي الطبيعي هو خير سبيل لذلك.
حيث إن احتواء الخوخ على كميات كافية من الألياف والماء يجعل منه وجبة صحية ومفيدة بين الوجبات.
بالإضافة لكونه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: أضرار أعشاب التخسيس على الحامل والمرضع
لتنظيم ضغط الدم
يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم ضغط الدم من خلال زيادة قدرة الشرايين على الارتخاء.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم.
دعم الجهاز الهضمي
كما يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم اللذين يعملان معًا على دعم صحة الجهاز الهضمي ومعالجة حالات الإسهال المزمن والغثيان المستمر.
المحافظة على صحة العينين
إن احتواء الخوخ على فيتامين أ له دور مهم وفعال في حماية أنسجة العين من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات والأمراض.
كما أنه يعتبر داعم لمعالجة الغشى الليلي أو الضمور البقعي الذي يصيب كبار السن.
فوائد الخوخ للحامل
تعتبر الفواكه بشكل عام مهمة جدًا لصحة الحامل، وتكمن فوائد الخوخ للحامل بكونه غني بالألياف، وبالتالي يساعدها على التخلص من الإمساك.
كما أن غناه بالبوتاسيوم يمنع تراكم المياه في الجسم وبالتالي يحمي الحامل من الإصابة بزيادة في الوزن.
فوائد الخوخ لصحة الجسم معالجة فقر الدم
إن العامل الأول المسبب لفقر الدم هو نقص مخزون الحديد من الجسم؛ وبالتالي فإنه غني بالحديد الذي يجعل منه علاجًا طبيعيًا للأنيميا.
اقرأ أيضًا: كمية الكركم المسموح بها يومياً
تنظيف الجسم
كما يعمل كالمكنسة في الأعضاء الداخلية للجسم، حيث يعمل غلى إزالة السموم من الكلى والكبد.
غني بالكالسيوم
بمجرد احتواء الفاكهة على الكالسيوم والفسفور يجعل منها عنصرًا ضروريًا لدعم الأسنان والعظام.
دعم الجهاز المناعي
إن احتواءه على الزنك وفيتامين ك يجعل منه صديقًا للجهاز المناعي.
دعم الجهاز العصبي
إن تناوله يحسن المزاج ويزيل التوتر والخوف.
فوائد الخوخ للبشرة
إن العناية بالبشرة هي من اكثر الأمور التي تشغل النساء؛ لأن البشرة هي العامل الأول الذي يدل على مدى اهتمام الإنسان بنفسه.
غالبًا ما يتم العناية بالبشرة عن طريق استخدام مستحضرات التجميل والكريمات التي تحتوي كميات كبيرة من المواد الكيميائية.
ولكن في المقابل هنالك العديد من الأطعمة والأصناف الغذائية التي تقدم الفائدة للجسم بمجرد تناولها أو استخدامها كماسك طبيعي.
ويعتبر الخوخ واحدًا من هذه الأنواع حيث أنه يقدم الفوائد التالية:
تعزيز صحة البشرة
يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي الضروري والمهم لتعزيز صحة البشرة والمحافظة على نضارتها، كما أنه يمد البشرة بالكولاجين الضروري للنضارة والشباب.
فوائد الخوخ للبشرة الوقاية من ضرر أشعة الشمس
إن التعرض بشكل مباشر للشمس وخاصة في ساعات النهار الأولى يكون شديد الضرر للبشرة.
ونظرًا لاحتواء الخوخ على كميات كافية من فيتامين أ فإنه يعمل على حماية البشرة ودعمها.
ترطيب البشرة
إن البشرة الجافة تفقد حيويتها ونضارتها؛ لذلك يجب ترطيبها دائمًا حتى في حالات الشيخوخة، ولا تعتبر المرطبات الخارجية كافية لوحدها.
بل يجب دعمها بالأطعمة الصحية مثل الخوخ الذي يحتوي على كميات كافية من الماء وبالتالي يعالج جفاف البشرة.
فوائد الخوخ للشعر
في حال كنتِ تبحثين عن بديل طبيعي لمصففات الشعر الكيميائية فالحل هو الخوخ؛ حيث يقدم الخوخ للجسم الفوائد التالية:
- يدعم الشعر ويقويه نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة.
- كما يقوي بصيلات الشعر وبالتالي يحمي الشعر من التساقط.
- يزيد من كثافة الشعر ويحفز المسام على النمو بشكل أسرع.
- كما يقلل من خطر الإصابة بالصلع المبكر.
- يمكن الحصول على فوائد الخوخ للشعر عن طريق استخدامه كالماسك أو تناوله بشكل منتظم.
فوائد الخوخ للهضم
يصاب الكثير من الأشخاص بمشاكل في الجهاز الهضمي تعود لاتباع نظام غذائي غير صحي أو عدم مضغ الطعام على النحو المطلوب.
أو وجود مشكلة في الطعام كأن يكون ملوثًا وما إلى هنالك، ومن فوائده أنه يساعد الجهاز الهضمي على أداء عمله، فهو يعمل على:
تنظيم عملية الهضم:
- إن احتواء الخوخ على كميات كافية من الألياف تجعل منه عنصرًا مهمًا جدًا لتنظيم حركة الأمعاء، والتخلص من أكبر كمية ممكنة من الفضلات المتراكمة.
- بالإضافة إلى أن الماء الموجود فيه تسهل عملية إخراج البراز بعيدًا عن الإصابة بالإمساك.
- كما أن المواد القلوية التي يحتويها الخوخ يحارب ارتفاع مستوى حموضة القناة الهضمية، وبالتالي يقلل من الإصابة بالغثيان وعسر الهضم.
اقرأ أيضًا: التخلص من الحموضة فوراً علاج سريع فعال فوري
معالجة اضطراب المعدة
- إن الاستعانة بالخوخ المعلّب بدلًا من الخوخ الطازج يعتبر خيارًا رائعًا لمرضى انتفاخ الأمعاء والإسهال واضطرابات المعدة، ويعود ذلك لكونه يحتوي على كميات أقل من الألياف.
- حيث يتم استخدام الخوخ المعلب من قبل المرضى الذي يحاولون الحصول على وزن مثالي بالطرق الطبيعية.
تحسين صحة بكتيريا الأمعاء الجيدة:
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وهذه الألياف تعتبر داعمة لبكتيريا الأمعاء المفيدة وإن حصول هذه البكتيريا على غذائها ييسر حركة الأمعاء.
علاج التهاب الأمعاء:
إنه يحتوي على دهون مفيدة تساعد على معالجة الالتهابات التي تصيب الأمعاء المتمثلة بداء كرون ومتلازمة القولون المتكررة
كما يدعم الجهاز الهضمي:
يحمي الخوخ الجهاز الهضمي من خطر الإصابة بالأمراض الهضمية التالية:
- داء الأمعاء الالتهابي: الذي يعرف بالقولون التقرحي وتتمثل أعراضه بنفخة شديدة في الأمعاء مع ألم مزمن في البطن.
- كما هناك السرطان الهضمي: ويتضمن سرطان المعدة، سرطان الأمعاء، وسرطان المري.
- بالإضافة للبواسير والقرحة المعدية.
علاج ديدان الأمعاء:
يعمل على تكنيس الأمعاء من الملوثات والفضلات المتراكمة بالإضافة لدوره في التخلص من ديدان الأمعاء.
ويتم ذلك غالبًا من خلال المواظبة على تناول الخوخ أو شرب عصير الخوخ، كما أن أوراق الخوخ الخضراء لها دور فعال في معالجة ديدان الأمعاء.
المحافظة على صحة الكبد:
يحتوي على ألياف البكتين ومضادات الأكسدة والمواد الطبيعية المفيدة التي تساعد الجسم للقضاء على سموم الكبد والكلى.
فوائد تناول الخوخ للحامل
تُنصح الحامل دائمًا باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات من أجل الحصول على أكبر قدر من الفائدة، ونظرًا لاحتواء الخوخ على كميات كبيرة من الفيتامينات فإنه يعتبر غذاءً مفيدًا بصحة الحامل والجنين.
- الفوليك هو إحدى العناصر التي يمتلكها الخوخ الذي يعتبر مهمًا لحماية الجنين من
التشوهات الخلقية في فترة مكوثه المؤقت في الرحم، بالإضافة لحمايته من الإصابة
بمشاكل صحية في المشيمة.
- إن احتواء الخوخ على فيتامين سي يدعم صحة الحامل ويقوي مناعتها ويحميها
من خطر الإصابة بالفيروسات.
- كما إن غنى الخوخ بالكلس يدعم عظام الجنين وعضلاته ويحمي الحامل من خطر
الإصابة بالولادة المبكرة.
- كما يمنح المرأة الحامل الطاقة والقدرة على مواجهة التعب والإرهاق المتزامنين
مع فترة الحمل نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم.
- غناه بالألياف يخلص الحامل من الإمساك، ويحسن حركة الأمعاء وبالتالي تخلص
الحامل من الاضطرابات الهضمية.
- كما يمتلك على فيتامين ب يساعد الحامل على مواجهة أعراض الحمل
كالغثيان والقيء.
- يدعم جسم الأم والجنين نظرًا لاحتوائه على فبتامين أ وه.
- كما يعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وخاصة في حال كان
الحمل في فصل الشتاء.
- يقي الحامل من خطر الإصابة بسكر الحمل بسبب احتوائه على الفلافونويد.
- كما يحسن المزاج ويطرد الاكتئاب والقلق.
- يحافظ على بشرة الحامل فهي أكثر عرضة للإصابة بالندوب والبقع الداكنة بسبب التغيرات الهرمونية التي تعاني منها.
- كما ينظم مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي يحمي الحامل من الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.
- إن احتوائه على فيتامين ج يجعل منه داعمًا مهمًا لصحة القلب والشرايين.
فوائد الخوخ لإنقاص الوزن
يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على أجسام صحية وحيوية والتخلص من الوزن الزائد الذي لا ينتج عنه إلا المرض والتعب، ونظرًا لاحتواء الخوخ على العديد من القيم الغذائية المهمة فإن له دور فعال في إنقاص الوزن، حيث أنه يحتوي على:
مركبات فينولية: إن احتواء الخوخ على مركبات فينولية التي تمتلك خصائص هامة لمواجهة السمنة والالتهابات، تجعل من الخوخ عامل مهم لإنقاص الوزن.
كما يحتوي على الألياف: إن احتواء الخوخ على الألياف تجعل منه عاملًا مهمًا من أجل إنقاص الوزن، حيث إن الألياف تعمل على سد الجوع لفترة زمنية طويلة، لذلك يمكن استخدامه كعنصر غذائي بين الوجبات وخاصة أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
الماء: يحتوي على 88% من الماء وبالتالي فإن لذلك دور مهم في حرق الدهون وتسهيل عملية إخراج الفضلات وتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
كما يمتلك قدرة عجيبة على حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، لذلك ننصح بأخذ حبة خوخ مع وجبة الحمية المتبعة من أجل خسارة أسرع للوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد الجنسنغ
أضرار الخوخ
بالرغم من إطالتنا في الحديث عن فوائد الخوخ إلا أنه كغيره من الأطعمة التي تحتوي على أضرار في حال لم يتم غسلها بشكل جيد أو تم تناولها بكميات كبيرة، فمن الأضرار التي يسببها:
اضطرابات هضمية: إن المبالغة في تناوله أو شرب عصيره سيؤدي للإصابة باضطرابات هضمية وخيمة منها ألم شديد في البطن وتشنجات معدية، غازات شديدة، قيء مستمر.
كما يحدث تحسس: إن الإكثار من تناوله سيؤدي لردود فعل تحسسية تتضمن احمرار الجلد، انسداد شرايين القصبات الهوائية وفي حالات شديدة قد يؤدي للوفاة لا قدر الله.
التسمم: إن البذر يحتوي على مادة السيانيد السامة التي يؤدي الإكثار منها إلى التسمم.
تناولنا في مقال اليوم فوائد الخوخ للجسم، وللحامل، وللشعر، والبشرة، ومدى مفعول الخوخ للتخلص من الوزن الزائد آملين أن يكون مقال اليوم قد نال إعجابكم، دمتم بخير.
