فوائد فيتامين سي للبشرة طرق تناوله كروتين
فوائد فيتامين سي للبشرة لا تعد ولا تحصى، حيث أن للفيتامينات فوائد مهولة داخل جسم الإنسان، عند حدوث نقص لنسبة الفيتامينات الواجب تواجدها بالجسم فإن الجسم يحدث له آثار جانبية وأضرار سواء بالبشرة أو بالشعر أو بالحالة النفسية.
كذلك وجود الفيتامينات بالجسم هي من العوامل المساعدة في مد الجسم بالصحة الجيدة ومواصلة الإنسان على العيش في حياة جيدة صحية يتمتع فيها بصحته وطاقته الكاملة.
من أهم استعمالات فيتامين سي للإنسان هو الحفاظ على نضارة البشرة ويمدها بالحيوية والشباب، حيث يجب أن يحرص الإنسان على تناول فيتامين سي.
أهم فوائد فيتامين سي للبشرة الدهنية الجافة المختلطة الحساسة
- يعد فيتامين سي كأحد العوامل الأساسية في ترطيب البشرة والجلد.
- يعمل على المداومة لنضارة البشرة وبقائها ناعمة وجذابة.
- أنه يحافظ على كمية الماء بالبشرة التي تجعلها رطبة أكثر.
- يساعد على إنارة البشرة وتفتيحها وإعطائها إضاءة طبيعية بدون تدخلات صناعية.
- يقوم بجعل البشرة أكثر جمالًا عن طريق توهجها.
- كما أن الفيتامين يعمل كموحد طبيعي للون البشرة.
- يمكنه أن يقوم بزيادة إفرازات الكولاجين الطبيعي بالبشرة، ومن المعروف أن الكولاجين هو الذي يفيد البشرة ويعطيها ملمسًا ناعمًا، حيث يعمل على نضارتها والحفاظ عليها من المؤثرات الخارجية.
- يقي البشرة من الهالات السوداء ويعالجها.
- يمكنه أن يزيل تصبغات البشرة والجلد والوجه بشكل خاص.
- وذلك بالإضافة إلى كونه عامل واقي من أشعة الشمس الحارقة، وذلك عن طريق الحفاظ على الجلد من تأثيرات الشمس الزائدة؛ لاحتوائه على مضادات للأكسدة تحمي الجلد من التلف والجفاف.
- يمكن لفيتامين سي علاج البشرة من الحروق الخارجية كحروق التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة طويلة.
- يعمل في حل مشكلة خطوط الوجه وعلامات التقدم بالعمر عند الكثير من السيدات، حيث يعالجها عن طريق إفراز الكولاجين.
- يعمل لحل مشكلات الجروح بالجسم، حيث أن الجروح والفتحات تتطلب الكثير من الكولاجين بالمكان المصاب حتى يشفى سريعًا، حينها يقوم الجلد بزيادة الإنتاج حتى تلتئم تلك الجروح.
- كذلك أن الأشخاص الذين يعانون من عدم شفاء الجروح لديهم فإنهم يفتقرون لفيتامين سي بالجسم، وأن فيتامين سي من اضرار نقصه هو عدم التئام الجروح.
اقرأ أيضًا: أفضل ماسكات للوجه طبيعية وسهلة في البيت
طرق تناول فيتامين سي كروتين للبشرة
- يمكن استخدام أحد الأمصال الطبية التي تحتوي على فيتامين سي في تركيزها، حيث يعمل ذلك في علاج البشرة عن طريق الالتزام بالاستخدام.
- كذلك يمكن استخدام أحد المرطبات الذي يحتوي في تركيبته الأساسية على (Vitamin C)، حيث يمكنك البحث عن أحد الأنواع التي يتوفر بها ذلك.
- يجب أن يكون المرطبات داخل قائمة الروتين للعناية بالبشرة.
- في حين لم يمكنك استخدام المواد المصنعة الطبية، فقط يمكنك تناول أطعمة غنية بفيتامين سي الطبيعي وهي:
كالبرتقال، من المعروف أنه مصدر كافي لفيتامين سي، كذلك الكيوي، حيث يحتوي على فيتامين سي، كذلك الفراولة.
- يمكنك تناول بعض الأطعمة الأخرى كالسبانخ ونبات البروكلي المعروف بفوائده العديدة.
- تحتوي الطماطم والبطاطس على كمية مرتفعة من (Vitamin C)، كذلك عصير الطماطم، بالإضافة إلى الفلفل سواء كان فلفل أحمر حلو أم فلفل أخضر.
فوائد فيتامين سي للسيدات والحوامل
يعمل على العبور من مرحلة الحمل بسلام، حيث أن له عدة فوائد يقع أثرها على السيدة الحامل، ومنها:
- وقاية المرأة من خطر الحمل ومضاعفاته.
- المرأة الحامل أكثر فقدانًا لفيتامين سي عن المرأة الغير حامل، وذلك لأن الجنين يقوم بامتصاص جزءًا منه لبناء جسمه.
- يجهد جسم المرأة دائمًا لأسباب وهي الحمل وأيام العادة الشهرية، وكذلك تغييرات الهرمونات بالجسم، حيث أن لتلك التغيرات الطارئة على جسدها تجعلها أكثر ضعفًا وجهدًا.
- فيتامين سي يجعل لديها القدرة على مواجهة كل ذلك، عن طريق تعويض الجسم بالفيتامين.
- كما أنه يساعد الجسم على عدم زيادة إفرازات هرمون القلق والتوتر لدى المرأة.
- لفيتامين سي فوائد أخرى كامنة بالجسم، وخفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
- يعمل على تعديل معدلات ضغط الدم.
- يقي جسد المرأة من الإصابة بأمراض القلب المزمن، حيث لا يمنع الإصابة به نهائيًا، بل يعمل على قلة التعرض لذلك المرض.
- كذلك يعمل تواجده على انتظام بالدورة الشهرية.
- يقوم بتعديل مستويات الهرمونات بالجسم كالبروجسترون وخفض معدلة، كذلك كهرمون الإستروجين ورفعه.
أضرار Vitamin C للبشرة
- يمكنك تجنب الأضرار الناجمة عن فيتامين سي، وذلك عن طريق تناولها في شكل مصادر وطرق غذائية.
- ولكن عند وضعه على الجلد مباشرًة يجب توخي الحذر من نوع البشرة، حيث أنه يؤدي إلى حدوث اصفرار بالوجه لأصحاب البشرة الحساسة.
- كذلك يمكن لبعض أصحاب البشرة الرقيقة أو الحساسة أو من يعانون من الحساسية بالجلد أن يتم حدوث احمرار للبشرة.
- حدوث جفاف للبشرة أو حدوث حكة، وذلك عند التعرض لوضعه بشكل أولي للبشرة.
أين يوجد فيتامين سي بالجلد
يتواجد Vitamin C بالبشرة في الطبقات العلوية للجلد، حيث يتوافر فيها كمية كبيرة من فيتامين سي، حيث تقل الكمية من الفيتامين في الطبقات الداخلية للجلد.
- يمكن أن يتم قلة وجود فيتامين سي بالطبقات الخارجية وذلك عن طريق التقدم بالسن.
- أيضًا التدخين يعمل على نقص وجود فيتامين سي بالبشرة.
- كذلك فإن الجلد يأخذ احتياجه فقط من ذلك الفيتامين، حيث يقوم بطرد الكميات الزائدة وعدم امتصاصها لأنها زائدة عن الطبيعي له.
اقرأ أيضًا: أفضل ماسكات لتفتيح البشرة الدهنية وإزالة الحبوب
المعدل الطبيعي لتناول فيتامين سي يوميًا
يجب أن يكون هناك خطة لمعدل وكمية تناول الفيتامين اليومي، حيث أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى حدوث عواقب.
المراد توضيحه أن تلك الأضرار تكون لمفرطي تناول الأدوية والعقاقير وليس الأطعمة الغذائية.
- الكمية المناسبة باليوم هي من 60: 90 ملي جرام يوميًا وذلك للبالغين.
- يمكن للجرعات الزائدة منه أن تعرض الجسم لبعض الأضرار، مثل:
الإسهال، المشكلات أثناء النوم، كذلك يمكن حدوث دوار أو وجع ووخز بالمعدة والقيء.
- كذلك هناك أعراض أخرى يمكنها الظهور، مثل:
حدوث بعض التشنجات أو الاضطرابات بالمعدة، حدوث انتفاخ بالمعدة والقولون أثر تناول جرعات زائدة بدون علم.
- كذلك أنه في حالة إتباع الشخص لحمية صحية جيدة، فإنه لا يجعل جسده يحتاج لفيتامين سي، لأن إتباع أنظمة صحية يجعل الجسد يحتوي على فيتامين سي بكمية مناسبة لاحتياجه.
تحديد الجرعة المناسبة
- بالنسبة للجرعة المناسبة للأطفال فهي من سن 3: 4 سنوات يمكنه تناول 5 مللي جرام من الفيتامين.
- الطفل من سن 4: 8 سنوات يمكنه أخذ كمية تحتوي على 25 مللي جرام.
- طفل من 9: 13 سنوات تناسبه 45 مللي جرام يوميًا.
- من سن 14: 18 عام فذلك السن يناسبه كمية أكبر بسبب تعرضه للبلوغ ومرحلة المراهقة، لذا يحتاج أن يتم بناء جسده بناء صحي، فيمكن أن تكون جرعته المناسبة 75 مللي جرام.
من خلال توضيح فوائد فيتامين سي للبشرة والتي تفيد الجسم والبشرة بطريقة كبيرة، يمكننا توضيح بعض النقاط الأخرى، مثل:
- أنه مفيد للسيدات بوجه خاص.
- كذلك قد قمنا بعرض كيفية تناول فيتامين سي سواء بالطرق الغذائية كانت أم بالأدوية.
- وعلى الرغم من كثرة فوائده واختصاصه بتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.
- أن له بعض الأضرار ولكن عند الإفراط في تناوله كعقاقير طبية.
ولكن لا يوجد ضرر بتناوله في الوجبات لأنه لا يمتص للكميات الزائدة بالجسم، ولكن العقاقير تختلف، وقد تمت معرفة أين يتواجد بالبشرة، ثم إلى الجرعات المناسبة لتناوله يوميًا.
