رجيم قاسي جدا للتخسيس لمدة أسبوع مجرب
لطالما كانت السمنة عائقاً أمام ممارسة أنشطة الحياة الطبيعية، والمشاركة في المناسبات الاجتماعية وغير ذلك من أمور الحياة المهمة.
لكن كثيراً من الأنظمة الغذائية يتم اتباعها ولا تعطي النتائج المرجوة، لذا نقدم اليوم رجيم قاسي للحصول على الوزن المثالي في عدة أيام فقط.
نظام رجيم قاسي سريع المفعول لخسارة 5 كيلو في أسبوع
لابد أن يشتمل النظام الغذائي المتبع على العناصر الغذائية المتكاملة اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة حتى لا تضعف مناعة الجسم، فيما يلي نستعرض تفاصيل الرجيم القاسي :
الإفطار: كوبين ماء + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر أو باستبداله بـ diet sweet.
ويراعى تثبت وجبة الإفطار طوال أيام الأسبوع.
اليوم الأول واليوم الثاني
- الغذاء: قطعة من اللحم المشوي أو المسلوقة + طبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
اليوم الثالث واليوم الرابع:
- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
- العشاء: صحن سلطة.
اليوم الخامس والسادس:
- الغذاء: علبة زبادي صغيرة ويراعى أن تكون خالية من الدسم + 2 خيارة.
- العشاء: حبتان خيار.
اليوم السابع:
- الغذاء: 2 تفاحة أو أكثر حتى الوصول إلى درجة الشبع.
- العشاء: 2 أو 3 تفاح.
اقرأ أيضا رجيم اتكنز أحد أشهر أنظمة الحمية الغذائية المشهور حاليا
نصائح هامة يجب تنفيذها عند اتباع رجيم قاسي
- هذا النظام الغذائي لا ينبغي اتباعه لأكثر من أسبوع وذلك لافتقاده إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يراعى الالتزام بهذا النظام وعدم إفساد مفعوله عن طريق الأكل بين الوجبات لضمان الحصول على أفضل النتائج.
- إذا شعرت بدوخة أو دوار نتيجة افتقار النظام الغذائي إلى السكريات يمكنك تعويض ذلك النقص عن طريق تناول ملعقة أو 3 من العسل الأبيض.
- يجب ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي صحي عقب تطبيق هذا النظام.
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لأنه يعمل على حرق الدهون.
- يفضل المتابعة مع طبيب مختص واستشارته في أي أعراض قد تطرأ خلال اتباع هذا الرجيم.
- أخيراً امتلاك الإرادة الحديدية هي مفتاح وصولك إلى الوزن التي تحلم به.
- ضع في اعتبارك أن جميع الأصناف التي امتنعت اليوم عن تناولها بإمكانك تناولها غداً ولكن باعتدال حينما تنحف وتصل إلى الوزن الصحي المطلوب.
أنظمة دايت أخرى يمكنك تجربتها
لا تنسي عزيزتي حواء مشاركة المقال عبر شبكات فيسبوك، تويتر لمشاركة الفائدة لكل العائلة والأصدقاء.
إتبعنا
