رجيم صحي سريع المفعول في أسبوع لتخفيف الوزن

من منا لا يحلم بجسم صحي رشيق ولكن يبدو أن الحصول على جسدٍ ممشوق القوام ليس سهلاً، فالكثير قد جرب وصفات للرجيم والتنحيف السريع دون جدوى.

وربما أثر ذلك على مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، وأدى ذلك إلى تقليل نشاط الجسم، نقدم اليوم وصفة رجيم سريع متكاملة لفقدان الوزن في 7 أيام فقط.

أفضل رجيم سريع صحي خلال أسبوع

من الهام أن يكون الرجيم المتبع يمثل نظاماً صحياً متكاملاً حتى يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية اللازمة للنشاط والحيوية وفي نفس الوقت يذيب الدهون المتراكمة.

لكن هناك بعض العوامل التي ينبغي مراعاتها أثناء اتباع الرجيم السريع منها:

• الوزن قبل اتباع الرجيم
• ممارسة الرياضة
• كمية الماء التي يتم شربها خلال اليوم
• قابلية الجسم لخسارة الوزن
• عدم وجود مشاكل صحية تمنع الشخص من اتباع الرجيم
• مدى التزام الشخص بالرجيم

دايت سريع المفعول لإنقاص الوزن

أكثر عامل يؤدي إلى نجاح الرجيم أو النظام الغذائي المتبع هو مدى التزام الشخص به والتزامه بأدق ملاحظاته، الرجيم التالي يقدم لمن هم فوق سن الـ 16 ولا يتمتعون بأي مشاكل صحية تتعارض مع اتباع النظام الغذائي.

برنامج الرجيم السريع الصحي اليوم الأول:

1. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ 1 خيارة
2. الغذاء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون الجلد+ علبة زبادي خالي الدسم + ملعقة من بذر الكتان المطحون
3. العشاء: صحن من سلطة الخضروات + بيضتان مسلوقتان

اليوم الثاني:

1. الإفطار: بيضتان مسلوقتان + مرتديلا حسب الرغبة
2. الغذاء: لحم مشوي + طبق سلطة ويراعى عنصر التنويع
3. العشاء: زبادي خالي الدسم

اليوم الثالث:

1. الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + خيارة + مرتديلا بحسب الرغبة
2. الغذاء: علبة تونة دايت مصفاة من الزيت ومضاف إليها الخل + 2 ثمرة كيوي
3. العشاء: علبة زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع:

1. الإفطار: قطعتان من الجبن القريش + جبن خالي الدسم + خيارة
2. الغذاء: صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد
3. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم ويراعى أن يكون خالياً من السكر

اليوم الخامس:

1. الإفطار: بيضتان مسلوقتان + خيارة
2. الغذاء: طبق سلطة + ملعقة من بذر الكتان المطحون + اللحم المسلوق
3. العشاء: طبق خضار مسلوق

اليوم السادس:

1. الإفطار: بيضتان مسلوقتان + مرتديلا + خيارة
2. الغذاء: طبق تونة مصفى من الزيت + صحن سلطة
3. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم

اليوم السابع:

1. الإفطار: جبن خالي الدسم وخالي من الملح + بيضة مسلوقة + خيارة
2. الغذاء: سمكتان مشويتان + صحن سلطة
3. العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم بدون سكر + قطعة جبن خالي الدسم وخالي من الملح

مواضيع أخرى هامة

• رجيم الماء
• رجيم اتكنز
• رجيم اللقيمات
• رجيم كيتو دايت

لا تنسي عزيزتي حواء مشاركة المقال على شبكات التواصل الاجتماعي فيسبوك، تويتر لنشر الفائدة لكل الأصدقاء.