رجيم اللقيمات السريع بالتفصيل كامل سالي فؤاد
الكثير منا يعاني من مشكلة السمنة، ونبحث عن نظام غذائي صحي للتخلص من هذه المشكلة مثل اتباع رجيم اللقيمات بالتفصيل السريع.
نتذكر أننا سوف نحرم من تناول بعض الأطعمة لذا نتراجع سريعاً، ولكن مع هذه الحمية الغذائية للدكتور محمد الهاشمي توضحه الشيف سالي فؤاد كامل مع تجارب فتكات جدول الوجبات.
سوف تأكل كل ما تريد وتتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان من أكلاتك المفضلة.
ما هو رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي
أول من تحدث عن هذا العلم كان الدكتور محمد الهاشمي عام 2007، وأوضح كيفية البدء في هذا النظام، لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
وأوضح أن اللقيمات هي سنة قديمة أوصى بها رسول الله صلى الله عليه وسلم أصحابه.
لا يعتمد في الأساس على حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، ولكن يعتمد على كمية الأكل التي يقوم الشخص بتناولها، فلا يوجد أكلات ممنوعة ووجبات مسموحة.
فكرة هذا النظام من الأفكار السهلة جداً حيث أنك في هذا الرجيم سوف نتناول كل ما نريد من طعام، ولكن بكميات بسيطة أو بمعنى أدق بلقيمات بسيطة، بالتالي خسارة الوزن دون أي حرمان.
طريقة رجيم اللقيمات سالي فؤاد:
- يعتمد رجيم اللقيمات على تقسيم الوجبات إلى حصص أو قطع صغيرة جداً.
- يتم تناول عدد من 6 إلى 7 حصص في اليوم الواحد، يتم تناول حصة كل ساعتين مثلا.
- الحصة هنا عبارة عن قطعة بيتزا بحجم كف اليد أو كوب من الفشار أو ثمرة فاكهة كوب سلطة منوع.
- أو قطعة من الشيكولاتة أو كوب من العصير أو ربع كوب من العنب أو خمس قطع من البسكويت.
- أو قطعة حلوى تعادل نصف كف اليد أو شريحة من اللحم المشوي، وهكذا.
جدول وجبات رجيم اللقيمات:
- وجبة الإفطار في هذا النوع من الريجيم تكون عبارة عن:
- ربع رغيف من الخبز البلدي أو نصف رغيف من العيش الأسمر، أو شريحة من التوست الأسمر.
- مع بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن خالي الدسم، أو ملعقة من المربى أو ثلاث ملاعق من الفول.
- مع كوب شاي أو نسكافية قليل السكر بحد أقصى 3 ملاعق صغيرة طوال اليوم.
- يتم الاستمرار في تناول أي من أنواع الأكل المذكورة بالأعلى كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- مع تناول 5 حبات من الفول السوداني أو 3 حبات من اللوز كل ساعة، قبل 7 ساعات من الوجبة المفرحة.
- يتم خصم كمية الفول السوداني من اللقيمات.
- يعمل الفول السوداني على تنبيه مركز الشبع في المعدة، وتعطي الإحساس بالشبع مبكرا.
أما بعد ذلك يتم تناول الوجبة المرحة أو حصص اللقيمات:
هذا الرجيم يعتمد على الكم وليس الكيف لذلك يجب الالتزام تماماً بالكميات الموجودة هنا من أجل الحصول على نتائج مثالية:
الوجبة المرحة من فتكات في رجيم اللقيمات
- مقادير الطعام في الوجبة المرحة هنا تكون عبارة عن:
- كوب ونصف من السلطة الخضراء، أو قطعة دجاج أو قطعة لحم، أو قطعة حلوي بحجم علبة الكبريت.
- كما أنه يجب أن تقوم بشرب 2 كوب من الماء قبل تناول أي حصة أو جبة من وجبات ريجيم اللقيمات.
- يتم تناولها قبل النوم بعدة ساعات.
- إذا كنت سوف تتناول قطعة من الجلاش باللحم المفروم.
- أو قطعة من المكرونة البشاميل يجب أن تتناول قطعة بمقدار كف اليد.
- أما إذا أردت أن تتناول عيش يكون عبارة عن نصف رغيف بلدي، أو خمس ملاعق من الأرز أو المكرونة.
- إذا كنت سوف تتناول أي من أنواع البروتين تتناول شريحة من اللحم المشوي.
- أو قطعة من الفراخ المشوية، أو سمكة مشوية.
الحلويات في رجيم اللقيمات السريع
- يمكنك أن تقوم بتناول أي نوع من أنواع الحلويات ولكن يجب ألا تتجاوز القطعة حجم علبة الكبريت الصغيرة.
- يمكنك أن تقوم بالتنازل عن قطعة الحلوى في مقابل شرب كوب من العصير الطازج أو تناول ثمرة من الفاكهة.
- يجب أن تعلم أن كم السكر المتاح لك في هذا النظام هو خمس ملاعق من السكر فقط موزعة على مدار اليوم سواء في المشروبات أو في الفاكهة.
نصائح أثناء تطبيق رجيم اللقيمات من تجارب الأخوات
- يجب أن تقوم بتناول حصة واحدة فقط من الطعام كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
- لا يجوز أن يتم دمج حصتين معاً، أي أنه لا يجب أن يتم تناول ثمرة فاكهة مع عصير، أو تناول كوب شاي من قطعة من البسكويت.
- لكن يتم تناول شيء واحد فقط، إذا اتبعت هذه النصائح والتعليمات بطريقة صحيحة نضمن لك أن تصل إلى الحجم المثالي بدون حرمان.
أنظمة أخرى من الرجيم
هذا النظام حقق نتائج جيدة مع الدكتور محمد الهاشمي، وبدأ علماء الغرب يقرأن عنه ويوصون به مرضى السمنة، وحقق بالفعل نتائج إيجابية على عكس باقي الأنواع.
هو تنفيذ فقط لسنة الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام الذي أوصانا به طبقا للحديث الشريف
“ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه”.
لا تنسى مشاركة مقال اليوم حول تجارب رجيم اللقيمات، الأفضل على الإطلاق إحياءا لسنة نبينا عليه أفضل الصلاة وأتم التسليمات.
