جدول رجيم دشتي المرحلة الأولى والثانية تجربتي بالتفصيل
من أبرز أنظمة التخسيس في العالم العربي، حقق تجارب ناجحة لإنقاص الوزن مع الكثير من النساء والرجال، سنتعرف اليوم على رجيم دشتي بالتفصيل الممل، مع جدول وصفات المرحلة الأولى والثانية.
هو النسخة العربية من رجيم اتكنز الأصلي، قام الدكتور حسين دشتي من الكويت بشرح كامل لهذا النوع من البرامج المخصصة لخسارة الوزن الزائد في وقت قياسي.
كم ينزل بالأسبوع الوزن لمن قام بالبدء في هذا الرجيم، أو في الشهر، سنتعرف على كل المعلومات الخاصة وكيف يمكنك البدء، وما هي الوجبات الممنوعة والمسموحة، وما هي أضراره.
ما هو رجيم دشتي بالتفصيل الممل ؟
- هو نظام مأخوذ عن العالم الأمريكي اتكنز، والذي نشره عام 1974 مـ.
- قام الدكتور حسين دشتي بتطويره بعض الشيء، ليناسب أغلب الأشخاص، ويقلل من أضراره.
- هدفه الأساسي حرق الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق الامتناع عن تناول النشويات.
- حيث يقل الغلوكوز في الدم، ويلجأ الجسم إلى حرق المخزون في البطن والصدر والأرداف والأفخاذ.
- ويقول الدكتور أن النشويات لا تحتوي على فيتامينات أو معادن، فقط مصدر للطاقة.
- لذا سنعتمد على نظام الرجيم على البروتين والدهون والخضار فقط.
فوائد رجيم الدكتور حسين لإنقاص الوزن
- ينخفض معدل الكوليسترول السيئ وترتفع نسبة الكوليسترول النافع.
- الإحساس بالنشاط والحيوية.
- يساعد في الشفاء من بعض الأمراض مثل الزهايمر والشيخوخة المبكرة والسكر والشلل الرعاش.
- يمنع نمو الخلايا السرطانية القاتلة.
- الحصول على الوزن المثالي في فترة وجيزة.
جدول رجيم حسين دشتي المرحلة الأولى والثانية مع وصفات
- سنعتمد في المرحلة الأولى على تناول كميات ضئيلة جدا من الكربوهيدرات بنسبة لا تتخطى 5% فقط، بما يعادل 20 جراما، يمكنك الحصول عليها من الخضروات أو الفاكهة.
- أما عن أكلات المرحلة الثانية من الرجيم سيكون نفس السابق مع زيادة كمية النشويات بمعدل 5 جرام كل أسبوع.
- أما وجبات المرحلة الثالثة من نظام رجيم دشتي سيتم زيادة معدل الكربوهيدرات 10 جرام كل أسبوع فقط.
- المرحلة الرابعة من رجيم دشتي يسمى أسلوب حياة، بمعنى وصل الجسم إلى الوزن المثالي، ويجب الاستمرار والتعود على النظام الغذائي الصحي.
- يفضل الحصول على النشويات من الخضروات الطازجة من الخس والجرجير والفجل والكرنب والقرنبيط والكرفس والبقدونس والكسبرة والخيار والطماطم.
- خلال المرحلة الأولى يمنع تناول الفاكهة ماعدا الفراولة والتوت البري، والسكريات والعصائر تماما.
- التوقف عن شرب المياه الغازية ونقلل من شرب الشاي الأسود والقهوة.
- يفضل تناول كمية وفيرة من مياه الشرب تصل إلى 4 لتر يوميا.
- تناول بعض المكملات الغذائية مثل أقراص الفيتامينات والمعادن لسد النقص الناتج عن قلة تناول الفواكه.
- يجب التوقف على الفور من تناول أقراص التخسيس التي يتم تناولها مع بعض أنواع الرجيم الأخرى.
- قبل أخذ قرار نهائي بتطبيق هذا النظام يفضل عمل بعض التحاليل مثل السكري، الضغط، الهيمجلوبين، وظائف الكلى، وظائف الكبد.
وصفات أكلات نظام رجيم دشتى المسموح والممنوع
يعتمد هذا النوع من التخسيس على تناول البروتينات والدهون وبعض أنواع الخضار، لذا كل أنواع اللحوم الطبيعية وليست المصنعة مثل البرجر واللانشون.
اقرأ أيضا:
- وصفات رجيم كيتو دايت“رجيم دشتي” وكيفية تحضيرها في المنزل.
- رجيم البروتين والدهون كيف تحصلي على جسم رشيق بسرعة.
- المصادر: atkins
يمكنك عزيزتي مشاركة تجربتك بعد تطبيق هذا النوع من الرجيم، و إخبارنا كم ينزل الوزن في أسبوع وفي شهر، وما المشاكل التي واجهتك وكيف تغلبت عليها، حتى تعم الفائدة لكل الأخوات.
