طريقة عمل اومليت البيض بالسبانخ دايت للرجيم
حسب أرشادات الشيف سالي فؤاد هناك بعض الوجبات التي تساعد على حرق الدهون، وتنشط الحرق بوجه عام في الجسم، اليوم عبر شيف مطبخ كنوزي، معنا طريقة عمل أومليت البيض بالسبانخ دايت للرجيم للشيف سالي فؤاد.
قد يعتقد البعض أن عجة البيض غير مناسبة لانقاص الوزن، لكن عند اضافتها مع السبانخ ستكون النتيجة ايجابية للتخسيس، بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة التي تحتويها السبانخ من حيث عنصر الحديد المفيد للأنيميا.
طريقة عمل عجة البيض بالفلفل الأخضر والسبانخ دايت منال العالم:
المقادير:
- عشرة حبات من البيض متوسطة الحجم.
- نصف كأس من الدقيق الأبيض.
- نصف ملعقة كبيرة من البيكنج باودر.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
- ربع كأس من جبن الشيدر.
- عشرة حبات من الفلفل الأخضر.
- عشرة عيدان من السبانخ المفروم الطازج.
كيفية تحضير أومليت البيض بالسبانخ للرجيم مطبخ منال العالم:
- نشعل الفرن على درجة حرارة عالية حتى يسخن.
- فى وعاء عميق وكبير نضع به حبات البيض ثم نضربها بشكل جيد.
- نضع ربع كأس من الجبن الشيدر ثم نحرك الخليط.
- نضع قطع الفلفل الأخضر صغيرة الحجم والسبانخ المفرومة ناعم إلى الخليط ثم نحرك حتى الامتزاج.
- نضيف نصف كأس من الدقيق الأبيض ونصف ملعقة من البيكنج باودر.
- نبطن صينية كبيرة الحجم بقليل من الزبدة أو السمن النباتى، ثم نوزع الخليط فى الصينية بشكل جيد.
- نغطى الصينية بورق الفويل ثم ندخلها إلى الفرن الساخن على درجة حرارة عالية لمدة 50 دقيقة حتى نلاحظ تغير لون الخليط إلى الذهبي الفاتح.
اقرأ أيضا:
- طريقة عمل شوربة العدس دايت للشيف سالي فؤاد خطوة بخطوة.
- طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس مطبخ منال العالم.
- طريقة عمل سلطة التونة للرجيم ممتازة وفعالة.
طريقة عمل أومليت البيض بالكوسا للشيف سالي فؤاد:
المقادير:
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- كأسين ونصف من البصل المقسم إلى شرائح رفيعة.
- ملعقة واحدة كبيرة من الثوم المفروم.
- ربع كيلو جرام من الكوسة المقسمة إلى قطع صغيرة الحجم.
- ثمانية وعشرون أوقية من الطماطم.
- حبة واحدة من الفلفل الأحمر المقسم إلى قطع صغيرة الحجم.
- ربع كأس من أوراق الريحان المفرومة ناعم.
- أربع حبات من البيض كبيرة الحجم.
- نصف كأس من الجبن الموزاريلا.
- أربع قطع من الخبز الإيطالي.
كيفية إعداد عجة البيض بالكوسا دايت:
- نضع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون فى مقلاة تيفال صغيرة الحجم.
- ثم نضعها على النار المتوسطة ونتركها حتى تسخن.
- نضع شرائح البصل والثوم ونحركها لمدة خمسة دقائق حتى نلاحظ تغير لونها إلى الذهبى الفاتح.
- نضع قطع الكوسا ونتركها على النار حتى تذبل لمدة عشرة دقائق.
- نضع الطماطم والفلفل الأحمر وورق الريحان المفرومة، ثم نحرك الخليط بشكل جيد.
- نضع حبات البيض المخفوقة ثم نترك الخليط على النار لمدة خمسة دقائق حتى تمام النضج.
- نضع الجبن الموزاريلا ثم ندخل الخليط إلى الفرن لمدة عشرة دقائق كى يسيح الجبن الموزاريلا.
- ثم نقدمها ساخنة مع الخبز الإيطالى.
انتهت حلقة اليوم من مطبخ كنوزي، قدمنا بعض وصفات البيض لعشاق الرشاقة، وجبات دايت للشيف سالي فؤاد، لا تنسي مشاركة الحلقة على فيسبوك، ودعم المبادرة على شبكات التواصل الإجتماعي.
إتبعنا
