فوائد فاكهة الكمكوات وأضرارها
عندما تتعرف على فوائد الكمكوات الغنية والكثيرة، فإنك لا شكّ لن تستطيع الاستغناء عنها أبدًا، فهذه الفاكهة اللذيذة بصغر حجمها، تمتلك فوائد مهمة جدًا لصحة الإنسان.
نظرًا لامتلاكها عناصر غذائية تمد الجسم بذلك، فإن تريد أن تعرف أهم الفوائد التي تقدمها هذه الفاكهة، فتابع معنا هذا المقال لنعرفك عليها.
ما هي فاكهة الكمكوات؟
تعرف بين الناس بشكل كبير جدًا، فهذه الفاكهة منتشرة في جميع أنحاء دول العالم، وتعتبر أحد أفضل الفواكه التي عرفتها البشرية. ويتم زراعة الكمكوات بكثرة.
حيث تنبت من الشجيرات الصغيرة دائمة الخضرة، على الرغم أنه من الممكن أن يصل طولها إلى خمسة أمتار.
عبارة فاكهة صغيرة الحجم، تمتلك لونًا برتقاليًا مميزًا، وتعرف أيضًا باسم البرتقال الياباني.
وتمتلك عناصر غذائية مهمة جدًا لصحة الإنسان، فهي تفيد الجهاز الهضمي، وجهاز المناعة، وتفيد في دعم البشرة، والكثير من الفوائد الأخرى.
ما هي فوائد الكمكوات؟
كما ذكرتُ لكم، لها فوائد متعددة، من أبرزها:
١. دعم جهاز المناعة
تعد فاكهة الكمكوات أحد أنواع الفواكه التي تقدم الدعم لصحة جهاز المناعة، إذا أنها تحتوي على عدة عناصر يحتاجها جهازنا المناعي.
فهي تمتلك نسبة جيدة من فيتامين ج، الذي يعد أحد العناصر الغذائية المفيدة في دعم المناعة، ودعم الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه يفيد في تسريع عملية التعافي من الجروح.
كما تمتلك في مكوناتها عدة مركبات كيميائية، التي بدورها تفيد في دعم عدة أنواع من خلايا الجهاز المناعي.
التي تعمل على حماية الجسم من إصابات مختلفة، مثل الالتهابات، والأمراض التي تصيب الجهاز المناعي، وعدة أنواع من الأمراض السرطانية.
إضافةً إلى أن هذه الثمرة تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تفيد في وقاية أجسامنا من أمراض مختلفة.
٢. دعم صحة الجهاز الهضمي
إن امتلاك فاكهة الكمكوات نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية جعل منها أحد الأطعمة التي تفيد الجسم بصورة عامة.
وتفيد الجهاز الهضمي بصورة خاصة، فكما نعلم، فإن الجهاز الهضمي يحتاج إلى الألياف الغذائية بشكل يومي حتى يستطيع تنفيذ مهامه بصورة صحيحة.
وهذا ما جعل تناولها أمرًا ضروريًا لمساعدة الجهاز الهضمي في حال لاقى مشكلًا في عمله، حيث تعمل فاكهة في مساعدة الجهاز الهضمي من خلال:
- خفض نسبة احتمال إصابة الأمعاء بالأمراض الالتهابية.
- معالجة الإمساك ومحاربة وجوده، وتنظيم عملية الهضم.
- خفض نسبة احتمال الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
٣. تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم
ولأن ثمرة الكمكوات تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة،( التي لا توجد فقط في لبّ الثمرة، بل توجد في قشورها أيضًا).
فإنها تساعد الجسم على محاربة الكوليسترول الضار الذي قد يوجد في الدم، فهي تعمل بشكل جيد على محاربة وجود المستويات العالية من الدهون.
وتمنع تراكمها ضمن الأوعية الدموية، وهذا كله بسبب احتواء هذه الثمرة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
٤. محاربة السمنة
إن ثمرة الكمكوات تحتوي ضمن قشرها على مركبات كيميائية عدة، والتي بدورها تساعد على محاربة السمنة، ولا تقتصر على ذلك وحسب.
بل إنها قادرة على معالجة بعض الأمراض التي تكون ناتجة عن السمنة، مثل الأمراض القلبية المختلفة، ومرض السكري.
حيث أن تناولها بشكل يومي يساعد بشكل جيد على منع تراكم الدهون ومنع الخلايا الدهنية من التطور والنمو، التي تكون السبب الرئيسي للسمنة.
٥. فوائد الكمكوات الأخرى
يوجد العديد من الفوائد المحتملة التي قد تقدمها هذه الفاكهة ، ومن أبرزها:
- دعم صحة العظام.
- خفض نسبة احتمال الإصابة بأنواع عديدة من أمراض السرطان.
- تدعم صحة العين.
- التقليل من نسبة السكر الموجود في الدم.
فوائد فاكهة الكمكوات في محاربة السمنة
تعمل بشكل جيد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، فهي تمتلك نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي بدورها تفيد في تسريع عملية الهضم.
كما أن المركبات النباتية الموجودة في هذه الفاكهة تعمل على محاربة السمنة والأمراض التي تنتج عنها، مثل السكري وأمراض القلب.
وبالنظر إلى آراء الأشخاص الذين جرّبوا هذه الفاكهة، فإن مستخلص قشر الكمكوات كان مفيدًا جدًا في نقصان وزنهم، كما أنه يساعد على المحافظة عل الوزن.
كما أن هذا المستخلص أفادَ في منع الخلايا الدهنية من النمو، وتقليل نسبة سكر الدم الموجود في الدم خلال الصيام، كما أنه ساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية.
يرجع السبب في كون فاكهة الكمكوات مفيدة في محاربة السمنة إلى كونها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
فهي تمتلك الماء حوالي 80 بالمئة من وزنها، إضافةً إلى كونها تمتلك ألياف غذائية بنسبة كبيرة، وهذا ما يسبب تناولها زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وبالتالي عدم تناول الطعام لمدة أكبر من المدة المعتادة، إضافةً إلى أنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
فوائد الكمكوات لصحة البشرة
تحتوي الكمكوات على عناصر غذائية مهمة لصحة البشرة، إذا أنها بسبب تلك العناصر الغذائية.
تقوم بالحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها، مثل امتلاكها لفيتامين C، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الضرورية لصحة البشرة.
- تحمي الكمكوات الجلد من الأشعة الشمسية الضارة.
- تحمي بشرتك من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن، مثل البقع والتجاعيد والخطوط.
- تساعد البشرة بشكل عام في تحسين مظهرها وحيويتها.
المحتويات الغذائية لفاكهة الكمكوات
- الدهون 0.86 غرام
- البروتينات 1.88 غرام
- الفوسفور 19 ملليغرام
- المغنيزيوم 20 ملليغرام
- البوتاسيوم 186 ملليغرام
- فيتامين أ 15 ميكرو غرام
- فيتامين ج 43.9 ملليغرام
- الصوديوم 10 ملليغرام
- الكالسيوم 62 ملليغرام
- الماء 80.85 ملليغرام
- الألياف الغذائية 6.5 غرام
- الطاقة 71 سعرة حرارية
تمتلك نسبة جيدة من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى فيتامين ج، وتعتبر نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها قليلة نسبيًا مع نسبة الماء.
حيث أن نسبة الماء في الكمكوات كبيرة، وهذا ما يجعلها فاكهة يمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي الخاص بالذين يريدون خسارة وزنهم الزائد.
أضرار ومحاذير فاكهة الكمكوات
على الرغم من أنها تقدم الكثير جدًا من الفوائد المهمة لصحة الجسم، إلا أن هناك بعض المخاطر والمحاذير التي يجب على الجميع من معرفتها للحفاظ على صحتهم.
لذلك قبل أن تفكر في إدخال هذه الفاكهة ضمن نظامك الغذائي، يجب عليك أن تعرف ما يلي عنها:
هناك احتمال في تسبب فاكهة الكمكوات بردود أفعال تحسسية عند البعض، وتشمل هذه الردود بأعراض عدة، مثل الحكة، والتورمات، والاحمرار.
هناك أيضًا احتمال بتسبب هذه الفاكهة بظهور النفخة والغازات عند البعض، ويرجع ذلك إلى امتلاكها نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، لذلك لا تفرّط في تناولها، وخاصةً إذا كان جسدك لم يعتد بعد على تناولها.
قد تحتوي القشور الموجودة في الكمكوات على بعض البكتيريا، مثل بكتيريا السالمونيلا، وهذا ما يجعلني أحذر من عدم غسلها بشكل جيد قبل تناولها نيئه، كما يجب أن يتم حفظها بشكل صحيح.
في الختام، فقد تحدثنا في هذا المقال عن أبرز الفوائد وأظهرنا الأضرار، وبيّنا ما تقدمه هذه الفاكهة من فوائد عديدة محتملة، ورأينا النسب للمحتويات الغذائية الموجودة فيها، أرجو أن يكون المقال قد أعجبكم، دمتم بخير.
