مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر
دائمًا ما يبحث الكثير عن مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، لأنهم يعانون من مشاكل السمنة والترهلات، التي سببها تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
حيث يعتبر البعض أن هذه الحالة هي مشكلة كبيرة لديهم، ويبحثون عن أفضل الطرق التي تخلصهم من السمنة والدهون المتراكمة في البطن والخصر.
وفي الحقيقة، تعتبر هذه المشكلة أحيانًا صعبة الحل، بسبب تراكم كميات كبيرة من الدهون في البطن، وحاجتها إلى المواظبة على نظام غذائي صارم، مع الاعتماد على شرب بعض المكونات قبل النوم، والتي تساعد على التخلص من الدهون.
تابعوا مقالنا هذا لنتعرف على أهم أسباب السمنة وكيفية الوقاية منها، وما هو أفضل مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر.
مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر
بعد أن تكلمنا عن أسباب السمنة وزيادة الوزن، أصبح لا بدّ من اختيار مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر بعناية، وذلك من أجل محارية هذه الزيادة في الوزن، لامتلاكِ جسمٍ نحيل وخالٍ من الترهلات.
خاصةً أن أغلب النساء يسعون بشكل دائم إلى الحصول على جسم نحيل، ينعم بالجمال والحيوية، وذلك اعتمادًا على مشروبٍ صحي طبيعي.
مع ضمان أنه لا يترك أي أثر جانبي فيهن، لأن بعض المشروبات تؤدي إلى الالتهابات في الجهاز الهضمي، مثل التهاب جدار المعدة.
وكذلك قد تسبب بعض المشروبات ارتفاعًا في ضغط الدم. لذا، سنقدم لكم الآن أفضل المشروبات التي تساعد على تخسيس الجسم وخاصةً في منطقة البطن.
اقرأ أيضا: المشروب السحري لمسح البطن
١. مشروب القرفة والعسل
مشروب القرفة والعسل أحد أكثر المشروبات شيوعًا، والتي تساعد على تخسيس الجسم ومحاربة السمنة بشكل جيد.
فالقرفة والعسل هما مكونان طبيعيان، يساعدان على امتلاك جسم ضعيف، ومن أهم فوائد القرفة:
تعمل القرفة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتزيد من انبعاث الحرارة منه، وهذا ما يساعد على زيادة احتراق السعرات الحرارية فيه، كما أنه أيضًا يساعد على حرق الدهون بشكل فعال في البطن والخصر.
تحتوي القرفة على مكونات تمتلك خصائص مضادات الأكسدة.
تعمل القرفة على زيادة حساسية الجسم من الأنسولين، وهذا ما سيساعد على انخفاض نسبة سكر الدم في الجسم.
تعمل القرفة على تخليص الجسم من الكوليسترول في الدم.
تساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع.
كما أن من أحد فوائد القرفة أنه يعمل كمطهر جيد للأمعاء، لأنها تستطيع محاربة الطفيليات فيها.
فوائد العسل
جميعنا يعلم ما مقدار الفوائد التي يقدمها العسل لأجسامنا، إذ أنه من أكثر المغذيات التي تساعدنا على طرد الأمراض.
يعمل العسل الطبيعي على تنشيط الهرمونات التي تقلل من الشهية.
يمكن استخدام العسل في التحلية بشكل أكثر أمانًا من السكر الاعتيادي، وهذا ما يساعد على تقليل نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
يعمل كمطهر للأمعاء في الجهاز الهضمي، فهو يحارب البكتيريا والميكروبات، كما أنه يساعد على تنشيط البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يساعد العسل بشكل فعال على محاربة الدهون المتراكمة في البطن، والتي غالبًا ما نواجه صعوبات بالغة في القضاء عليها.
كيفية إعداد مشروب القرفة بالعسل
- نضع أولًا قدرًا من 200 مل من الماء ونقوم بغليه لمدة 4 دقائق.
- نضيف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى الماء المغلي.
- نضيف بعدها العسل، وبالكمية التي نريدها.
- نقلب الخليط بشكل جيد.
- نقوم بترك المكونات منقوعة لفترة نصف ساعة، قبل أن يتم شربها.
٢. مشروب القرفة والزنجبيل
هو أحد المشروبات التي يمكن إعدادها وشربها قبل الخلود إلى النوم، فهي تساعد على حرق الدهون بشكل جيد في البطن والخصر، ويمكن تحضيرها من خلال المكونات الآتية:
- عصير ليمون
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- ماء مغلي بمقدار كوب واحد.
طريقة التحضير
- يتم وضع جميع المكونات السابقة في كوب واحد، ويتم بعدها إضافة الماء المغلي إليهم.
- يجب أن يتم تغطية المكونات، وذلك لأنها تحتوي على زيوت تتطاير.
- يجب ترك المكونات فترة 10 دقائق حتى تصل إلى مرحلة الاختمار، وبعدها يمكنك شربه قبل أن تخلد إلى النوم.
- كما من الممكن أن يتم شرب مشروب القرفة والزنجبيل قبل تناول الوجبات الرئيسية، فهي تساعد على حرق الدهون في الخصر والبطن، ويمكنك إضافة العسل للتحلية.
٣. مشروب الخيار والليمون
هذا المشروب مفيد جدًا في حرق الدهون، ومساعدة الجهاز الهضمي في عمله، حيث يعتبر الخيار أحد الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
والتي تساعد الجهاز الهضمي والجهاز الإطراحي للقيام بعملهما بكفاءة. أما بالنسبة لليمون، فهو يساعد بصورة فعالة على حرق الدهون بكافة أنحاء الجسم.
المكونات:
- أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- حبتين من الخيار الطازج.
- بعض الماء.
طريقة التحضير
يتم وضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ويتم خلطهم بشكل جيد، علمًا أن الخيار يوضع دون أن يتم تقشيره.
يجب أن يتم تناول المشروب قبل أن تخلد إلى النوم بحوالي نصف ساعة.
٤. مشروب الحليب والكركم
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
- كوب واحد حليب.
طريقة التحضير
يوضع الحليب على النار حتى يتم غليه، ومن ثم يتم وضع الكركم عليه. ويمكن شرب هذا المشروب قبل أن تخلد إلى النوم بحوالي نصف ساعة.
٥. مشروب خل التفاح والليمون
المكونات
ملعقة واحدة صغيرة من خل التفاح.
4 أو 5 قطرات من عصير الليمون.
طريقة التحضير
يتم وضع قدر من الماء على النار حتى يتم غليه، وبعد ذلك يتم وضع خل التفاح وعصير الليمون. ويتم الانتظار حتى يبرد المشروب قبل شربه.
٦. مشروب الشمر
المكونات
- كوب واحد من الماء
- ملعقة صغيرة واحدة من الشمر
طريقة التحضير
- يتم وضع كوب الماء على النار حتى يغلي.
- ومن ثم يُضاف إلى بذور الشمر، ويجب ترك المشروب هذا يغلي لعدة دقائق.
- نتركه حتى يبرد لمدة لا تزيد عن خمس دقائق.
ما هي أسباب السمنة
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، ومنها:
١. الخمول البدني
الخمول البدني هو أحد أكثر الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، وجميعنا يعرف أن الخمول والكسل يسبب زيادة في الوزن، وتراكم الدهون، وحرق كميات قليلة من السعرات الحرارية.
وهذا السبب موجود عند الجنسين، أي عند الذكور والإناث. علمًا أنه كلما زادت فترة الخمول، سيزيد من سوء المشكلة.
٢. الإفراط في تناول الطعام
من الطبيعي أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة في الوزن، خاصةً إذا تم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على دهون، أو الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كبير.
وصراحةً هذا ما سيؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة الوزن، والسمنة.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على دهون بشكل كبير هي الأطعمة والوجبات السريعة، والأطعمة المقلية.
أما الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية بشكل كبير تشمل الحلويات التي تتضمن طاقة كبيرة في محتوياتها.
٣. الوراثة
هي أحد أكثر الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، حيث يكون الأشخاص الذين يكون أحد والديهما أو كلاهما يعانون من السمنة.
معرضًا إلى خطر السمنة بشكل أكثر من غيره، ويرجع ذلك إلى أن الوراثة تؤثر على الهرمونات التي تساعد على تنظيم الدهون.
وطبيًا، يعتبر أحد أسباب السمنة الوراثية هو نقص الهرمون الذي يتكون ضمن الخلايا الدهنية والمشيمة، ويدعى هرمون اللبتين.
وإن وظيفة هذا الهرمون هو التحكم في وزن الجسم، وذلك بواسطة إرساله لإشارات إلى الدماغ، ليأمر الدماغ الجسم لتقليل تناول الطعام في حال كان مخزون الدهون مرتفعًا في الجسم.
إذا كان هناك سبب يمنع الجسم من فرز هرمون اللبتين، أو أن هناك مشكلة تمنع هذا الهرمون من إرسال الإشارات إلى الدماغ، فإن ذلك سيؤدي إلى السمنة.
٤. الاعتماد على نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة
لا يوجد أي تأكيد على أن الكربوهيدرات تسبب السمنة وزيادة في الوزن، ولكن تعمل الكربوهيدرات على رفع مستوى الجلوكوز في الدم.
الذي يساهم بدوره في تنشيط البنكرياس على إفراز هرمون الأنسولين. ويعمل الأنسولين على دعم نمو الأنسجة الدهنية، وهذا ما قد يسبب السمنة.
يضع العلماء احتمالات في أن الكربوهيدرات البسيطة تسبب زيادة في الوزن، مثل الفركتوز، والسكريات، والحلويات، لأنها سريعة الامتصاص في الدم.
على عكس الكربوهيدرات المعقدة، التي تكون سرعة امتصاصها أقل من سرعة امتصاص الكربوهيدرات البسيطة، وتعتبر المعكرونة والأرز البني، والخضروات، والحبوب أحد الأمثلة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة.
اقرأ المزيد: نظام الكيتو دايت بالتفصيل
٥. تواتر الأكل
هناك علاقة بين توتر تناول الطعام وزيادة في الوزن، حيث هناك عدة دراسات تشير إلى علاقة الإثنين ببعضهما، وأشارت الدراسات إلى أن السمنة غالبًا ما قد تظهر لدى الذين يأكلون أقل من غيرهم.
وتم ملاحظة أن الأشخاص الذين يعتمدون على تناول أكثر من 3 وجبات في اليوم، لا يكون مستوى الكوليسترول لديهم مرتفعًا.
وأيضًا لا يمتلكون نسب عالية من سكر الدم، وتكون هذه النسب مستقرة أكثر من الأشخاص الذين يتناولن وجبتين أو ثلاثة وجبات في اليوم.
وتم وضع استفسارًا حول هذه الظاهرة، حيث أوضحت الدراسات أن الوجبات القليلة والمتكررة، تسبب في إنتاج مستويات مستقرة من الأنسولين.
على عكس الحالة عندما يتم تناول وجبات كبيرة في وجبتين أو ثلاثة، والتي يتسبب في هذه الحالة إنتاج الأنسولين بصورة مرتفعة.
٦. الأدوية
هناك بعض الأشخاص كانوا لا يعانون من السمنة، ولكن عند إصابتهم بمرض معين، اضطروا إلى استخدام بعض الأدوية للعلاج.
حيث هناك بعض الأدوية التي تسبب زيادة الوزن، وتشمل أدوية مرض السكري، ومضادات الاكتئاب، وبعض الهرمونات التي تستخدم لمنع الحمل، ومضادات الاختلاج، وأغلب الستيرويدات القشرية.
إضافةً إلى الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الهيستامين.
الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن مختلفة بحسب نوع الدواء. وإن كان دواءك مصدرًا لزيادة الوزن، فلا تقم بالتوقف عن استخدامه قبل أن تستشير طبيبك، لأن ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
٧. العوامل النفسية
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتأثرون بمشاعرهم وعواطفهم، حيث تظهر لديهم رد فعل عندما يكونون متأثره بمشاعرهم، مثل الحزن، أو الفرح، أو القلق، أو الغضب.
على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، لا يعانون من اضطرابات نفسية، على عكس الذين تكون أوزانهم طبيعية.
٨. بعض الأمراض
هناك عدة أمراض تكون من أعراضها السمنة وزيادة الوزن، وتشمل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ، ومتلازمة تكيس المبايض، ومقاومة الأنسولين.
٩. القضايا الاجتماعية
هناك علاقة تربط بين القضايا الاجتماعية وزيادة الوزن، مثل حين يكون هناك مشاكل في نقص المال، التي تؤدي إلى شراء الأطعمة الصحية.
أو مثل عدم وجود مكان آمن لممارسة الرياضة، وهذا ما سيؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة.
مضاعفات السمنة
تسبب السمنة مضاعفات مرضية، وغالبًا ما تكون هذه المضاعفات خطيرة على صحة الإنسان، ومن أبرز ما تسببه السمنة:
داء السكري من النوع الثاني
قد تسبب السمنة تأثيرًا واضحاً على كيفية استخدام الجسم للأنسولين للتحكم في مستوى السكر في الدم، وهذا صراحةً قد يؤدي إلى الإصابة بمرض مقاومة الأنسولين، أو مرض السكري.
أمراض القلب والسكتة الدماغية
من المعروف أن السمنة المفرطة تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين، وقد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
وذلك بسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وزيادة الدهون وتراكمها في الأوعية الدموية، وهذا ما يؤدي إلى إما الإصابة بمرض قلبي، أو الإصابة بسكتة دماغية.
السرطان
تسبب السمنة بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الثدي، وسرطان المستقيم، وسرطان الكبد، أو انتشاره في الجهاز التكاثري، مثل سرطان بطانة الرحم، وسرطان المبيض، والبروستات.
مشاكل في الجهاز الهضمي
تؤدي السمنة إلى ارتفاع في احتمالية الإصابة بأمراض المرارة، ومشاكل الكبد، أو الإصابة بحرقة المعدة.
أمراض النساء
قد يؤدي زيادة الوزن عند النساء إلى العقم، وقد تؤدي أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية لديهن.
في الختام، فقد قدمنا لكم الكثير من المعلومات المتعلقة بالسمنة، مثل الأسباب التي تؤدي إليها، وما هي الأمراض الناتجة عنها، وقدمنا إليكم مشروب قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر، دمتم بخير.
